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Animatrice : Dominique LE COR, reconnue Educatrice Spécialisée Sport Santé Bien-Etre
 
Quand : Mercredi soir de 18h00 à 19h30
 
Lieu : Salle du Dojo de Seiches sauf cas exceptionnel.
 
La Gym Forme est dédiée à tous dès 14 ans, sportifs débutants ou habitués. Il est nécessaire que le corps soit tonique et le squelette solide
La session d'1h30 se déroule en musique avec échauffements, cardio, renforcement musculaire, abdos et étirements.
 
Du matériel est mis à disposition des participants : ballon, barre lestée, bracelet de poids (pour chevilles ou poignets), step...
 
Pas de cours lors des vacances scolaires.
 
Le mot de l'animatrice
 
"Le cours de Gym Forme est adapté à toutes personnes désireuses de se muscler en pratiquant avec les consignes appropriées, de s'assouplir en respectant les règles d'étirement, de rester en bonne condition physique en tenant compte de sa morphologie, de connaître certaines règles d'hygiène, de nutrition et de trouver un accueil permettant les échanges.
Les cours se déroulent sur 1h30 d'activités en musique : 
- 15 minutes d'échauffement dynamique-cardio et d'étirements
- 60 minutes de renforcement musculaire en privilégiant le dos, les abdo-fessiers, le cardio
- 15 minutes d'étirements et de relaxation.
 
La salle du DoJo ne permet pas d'accueillir un groupe de plus de 20-25 personnes étant donné que le travail musculaire, en position debout, se déroule sur la partie dure de la salle. Les exercices au sol sont pratiqués sur les tatamis."

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